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La chiropratique : pour prévenir le
syndrome
du cou texto |
Source: Association des chiropraticiens du
Québec
www.chiropratique.com
LE “TEXT NECK
SYNDROME”
L’utilisation de plus en plus fréquente et prolongée des
téléphones intelligents, des tablettes mobiles et autres
gadgets électroniques entraîne une augmentation de
certains problèmes de santé affectant particulièrement
le cou et les épaules. Les conditions et les blessures
causées par l’utilisation excessive des appareils
technologiques sont désignées sous le terme de syndrome
du cou texto. Les effets à long terme peuvent s’avérer catastrophiques si
les utilisateurs ne rectifient pas leur posture.
CONSÉQUENCES À COURT TERME
Une flexion du cou, accentuée par le poids de la tête
penchée vers l’avant, est souvent remarquée lors de
l’utilisation de ces appareils. Cette posture déficiente
peut avoir des conséquences sur la santé
neuro-musculo-squelettique des utilisateurs. Il existe
une forte association entre une posture de la tête vers
l’avant et une diminution de la force des muscles
respiratoires. Cette posture est reconnue pour entraîner
l’élongation des muscles postérieurs du cou, augmenter
les problèmes de tunnels carpiens et accroître les
risques d’hernies discales. De plus, lorsque la tête est
avancée d’un pouce vers l’avant, cela augmente le poids
de celle-ci sur la colonne vertébrale de dix livres
supplémentaires. Finalement,la position de la tête
penchée vers l’avant augmente la compression des disques
intervertébraux.
CONSÉQUENCES À LONG TERME
La perte ou le renversement de la courbe naturelle du
cou peut engendrer des interférences au système nerveux
et possiblement causer une arthrose précoce (usure des
articulations de la colonne vertébrale). Les effets
combinés des claviers microscopiques, des postures
tendues et des mouvements répétitifs ne sont que quelques-uns
des facteurs qui augmentent les malaises ressentis par
les « accros du texto ».
LES DANGERS DE LA TECHNO
Les symptômes les plus fréquents liés au syndrome du cou
texto sont :
- La raideur de la nuque et du dos
- Les maux de tête
- Les douleurs aux omoplates
- Les douleurs aux poignets et aux épaules
- Les engourdissements dans les mains
COMMENT ÉVITER LE SYNDROME DU COU TEXTO
• Gardez votre appareil à la hauteur de vos yeux.
• Prenez des pauses fréquentes lorsque vous utilisez les
appareils technos.
• N’adoptez pas de position où la tête est fléchie vers
l’avant de façon prolongée.
• Ne coincez pas le téléphone entre votre oreille et
votre épaule.
• Déposez votre tablette ou ordinateur portable sur une
table, ou un support conçu à cet effet, lorsque cela est
possible. Sinon tentez de supporter vos coudes et de
demeurer le dos le plus droit possible.
• Suivez les recommandations de votre chiropraticien.
RÉFÉRENCES
Man Ther. 2013 Jun;18(3):248-53. doi:
10.1016/j.math.2012.10.014. Epub 2012 Nov 28.
Mayo Clinic Health Letter, 18 #3, mars 2000
Kapandji,Adalbert I., MD, Physiology of Joints, volume
3, 352 p.
Roentgenographic findings of the cervical spine in
asymptomatic
people. Spine 1986; 6:591-694
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