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Un sac à dos peut affecter la
santé de vos enfants |
Trimballer son attirail de façon sécuritaire!
On ne porte jamais le sac à dos sur une seule épaule :
les deux bretelles doivent être utilisées. Pour
s’assurer que le sac à dos est bien ajusté, on devrait
être en mesure de glisser la main entre le sac et le dos
de l’enfant. La ceinture de hanches devrait aussi être
portée pour plus de stabilité. |
(Texte tiré
d'un communiqué de presse émis par l'Association des
chiropraticiens du Québec, le 6 septembre 2006 )
Saviez-vous que 35 % des enfants de 9 ans disent avoir
des maux de dos et que la moitié des 13 à 16 ans disent
éprouver de la douleur au dos au moins une fois par
mois. L’Association des chiropraticiens du Québec (ACQ)
désire sensibiliser les parents et les jeunes quant aux
bonnes façons de prévenir les problèmes de dos dus au
port du sac à dos.
« De plus en plus de jeunes ont des maux de dos à cause
du port du sac à dos. Ces maux sont souvent accompagnés
de malaises au niveau du cou et des épaules et peuvent
affecter à moyen et à long terme la posture de l’enfant
», soutient le président de l’ACQ, Dr François Auger,
chiropraticien, D.C. « La prévention est vraiment la clé
du problème.»
Pour une troisième année consécutive, l’ACQ a lancé la
trousse d’information ludo-éducative sensibilisant le
jeune public à un bon port du sac à dos. Plus de 2000
classes à travers le Québec participent cette année à ce
projet d’éducation à la santé. Pour aider la colonne à
rester en santé, même après la croissance, l’ACQ propose
quatre (4) règles de base pour porter un sac à dos… sans
en avoir plein le dos! Un sac à dos bien ajusté; la mode
cet automne !
On évite le sac à dos en cuir : il est trop lourd! On
préfère un sac à bretelles ajustables, rembourrées au
niveau des épaules et équipé d’une ceinture de hanches.
On vérifiera aussi que le sac est bien ajusté et qu’il
est proportionnel à la taille de l’enfant. Attention à
l’excès de poids !
À l’intérieur du sac, on gardera que le minimum
nécessaire pour un jour d’école. Le poids du contenu
dans le sac doit aussi être bien distribué afin qu’il ne
soit pas concentré à un seul endroit. À noter : le poids
d’un sac à dos rempli ne doit jamais dépasser 10% du
poids de l’enfant. Pour enfiler le sac à dos… pliez les
genoux!
Plutôt que de se pencher vers l’avant pour attraper ou
enfiler le sac, on plie les genoux et on le soulève en
utilisant les bras et les jambes. On l’enfile une épaule
à la fois. Un conseil : pour éviter des problèmes, on
peut déposer le sac à dos sur une table à la hauteur de
la taille de l’enfant afin qu’il le mette sur ses
épaules. |
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